60٪ إيقاف طلبك
هدف السعرات الحرارية المقدرة للصيانة = 2,000 سعرة حرارية. لإنقاص الوزن، قلل ذلك بنسبة 20%، بحيث يكون هدفك اليومي = 1,600 سعرة حرارية. نسبة المغذيات الكبيرة: 50-25-25. استهدف: 50% كربوهيدرات: 1,600 سعرة حرارية/يوم × 50 (أو 50%) = 800 سعرة حرارية/يوم. اقسم 800 على 4 جرام لتحصل على 200 جرام من الكربوهيدرات يوميًا.
عرض كود القسيمة